Mein Selbstfürsorge-Laden

Selbstfürsorge sind von Ihnen getätigte Einzahlungen auf Ihr Energiekonto. Ein ausgeglichenes Energiekonto sorgt dafür, dass wir uns  sowohl die Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen, als auch notwendige  Veränderungsprozessen "leisten" können.

Konsequente Selbstfürsorge hält uns körperlich und seelisch gesund, verbessert die Selbststeuerung und erhöht unseren Selbstwert und unser Selbstvertrauen.

Selbstfürsorge ist individuell. Für den einen bedeutet es, häufig in der Natur zu sein, die andere versinkt in einer Handarbeit, beim Malen oder geht zu einem Yoga-Kurs. Gemeinsames Merkmal aller selbstfürsorglichen Tätigkeiten ist jedoch, sich durch Zuwendung zu sich selbst in einen Zustand von Leichtigkeit und Entspannung zu bringen. Regelmäßige Selbstfürsorge schützt uns auch vor Erschöpfungszuständen.

 "Wie kann ich es schaffen, neben Familie,  Job und anderen Herausforderungen des Alltags, mir  eine konsequente Selbstfürsorge zu erlauben?", fragen Sie sich jetzt. Ihre Zeit ist knapp und am Ende des Tages haben der Alltagstress und der innere Schweinehund wieder das Ruder übernommen. Vielleicht denken Sie aber auch, dass für Selbstfürsorge aktuell keine Zeit in Ihrem Leben ist.

Selbstfürsorge kann zunächst erstmal bedeuten, dass Sie sich  jeden zweiten Tag eine regelmäßige Pause von 15 Minuten erlauben, in der die Zeit nur Ihnen gehört. Oder aber Sie beginnen mit einem kurzen Spaziergang vor dem Schlafengehen. Weniger kann mehr sein, Hauptsache wir beginnen. Der Rest entwickelt sich von alleine.

 In meiner Anleitung zur Selbstfürsorge habe ich  meine Erfahrungen aus Coaching und Therapie aus über 10 Jahren zusammenfasst. Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass Ihr Gehirn ein paar Monate benötigt, um neue Verhaltensweisen sicher abzuspeichern und zur Verfügung zu haben. Darüber hinaus müssen Sie sich Ihrer alten Glaubenssätze und möglichen Stolpersteine bewusst werden. Bilder und Symbole sind wertvolle Erinnerungshilfen, die Sie schnell und effektiv in diesem Konsolidierungsprozess unterstützen. Das Selbstfürsorgepaket enthält neben einer Broschüre mit der Anleitung,  25 Wochentafeln aus Papier , mit denen Sie Ihre selbstfürsorglichen Tätigkeiten im voraus für eine Woche planen  oder aber auch am Ende einer Woche einen "Energiekontoauszug" ziehen und Ihre Entwicklung so konsequent verfolgen können. Auch wenn Sie sich das jetzt noch gar nicht vorstellen können, werden Sie nach ein paar Wochen bereits eine Veränderung bemerken und feststellen, dass  ein konsequentes Investment von Selbstfürsorge Ihnen viel mehr Zeit Lebensqualität und Entspannung schenkt. 

Hören Sie hierzu auch gerne meinen kostenfreien Podcast: