Mein Selbstfürsorge-Laden

Selbstfürsorge sind von Dir getätigte Einzahlungen auf Dein Energiekonto. Ein ausgeglichenes Energiekonto sorgt dafür, dass wir uns  sowohl die Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen , als auch notwendinge  Veränderungsprozessen "leisten" können.

Konsequente Selbstfürsorge hält uns körperlich und seelisch gesund , verbessert die Selbststeuerung und erhöht unseren Selbstwert und unser Selbstvertrauen.

Selbstfürsorge ist individuell. Für den einen bedeutet es, häufig in der Natur zu sein, die andere versinkt in einer Handarbeit, beim Malen oder geht zu einem Yogakurs. Gemeinsames Merkmal aller selbstfürsorglichen Tätigkeiten ist jedoch , sich durch Zuwendung zu sich selbst in einen Zustand von Leichtigkeit und Entspannung zu bringen. Regelmäßige Selbstfürsorge schützt uns auch vor Erschöpfungszuständen.

 Wie kann ich es schaffen, neben Familie,  Job und anderen Herausforderungen des Alltags, mir  eine konsequente Selbstfürsorge zu erlauben-fragst Du Dich jetzt vielleicht?

Deine Zeit ist knapp und am Ende des Tages haben der Alltagstress und der innere Schweinehund wieder das Ruder übernommen. Vielleicht denkst du aber auch, dass für Selbstfürsorge aktuell keine Zeit ist in Deinem Leben. Selbstfürsorge kann zunächst auch erstmal bedeuten, dass Du Dir jeden zweiten Tag eine regelmäßige Pause von 15 Minuten erlaubst, in der die Zeit nur Dir gehört. Oder aber Du beginnst mit einem Spaziergang von 15 Minuten vor dem Schlafengehen beispielsweise. Weniger kann mehr sein und wenn Du regelmässig in die Minuten investierst, werden die Jahre für sich selbst sorgen.

 In meiner Anleitung zur Selbstfürsorge habe ich  meine Erfahrungen aus Coaching und Therapie aus über 10 Jahren zusammenfasst. Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass Dein Gehirn ein paar Monate benötigt, um neue Verhaltensweisen sicher abzuspeichern und zur Verfügung zu haben. Darüber hinaus sollten alte Glaubenssätze und zu große und absolute Ziele als mögliche Stolpersteine im Bewusstsein sein. Bilder und Symbole sind wertvolle Erinnerungshilfen, die Dich  schnell und effektiv in diesem Konsolidierungsprozess unterstützen. Darüber hinaus findest Du eine detaillierte Anleitung zum Selbstcoaching. In meinem Podcast kannst Du alles nochmal in Ruhe nachhören.

Das Selbstfürsorgepaket enthält neben einer Broschüre mit der Anleitung,  25 Wochentafeln aus Papier , mit denen Du Deine selbstfürsorglichen Tätigkeiten im voraus für eine Woche planen kannst oder aber auch am Ende einer Woche einen "Energiekontoauszug" ziehen kannst und Deine Entwicklung so konsequent verfolgen kannst. Außerdem kannst Du eintragen, wenn Dir etwas Neues gelungen ist , Du Mut hattest, oder für etwas dankbar warst. Auch wenn Du Dir das jetzt noch gar nicht vorstellen kannst, so wirst Du nach ein paar Monaten eine Veränderung bemerken und feststellen, dass  ein konsequentes Investment von Selbstfürsorge dir viel mehr Zeit Lebensqualität und Entspannung schenkt.